6 جمله کلیدی برای مدیریت استرس در تربیت کودکان

1. «بذار احساسش رو بیرون بریزه» (وقتی که کودکان گریه می‌کنند)

این جمله‌ای است که مناسب است برای آرام کردن خودتان در لحظات شدید عاطفی به زبان بیاورید. با گفتن این جمله، یادآوری می‌کنید که احساسات طبیعی هستند و این یک وضعیت اضطراری یا بد نیست. همچنین به خودتان می‌گویید که وظیفه شما این نیست که احساسات فرزندتان را کنترل یا آرام کنید. این جمله به

کودک نشان می‌دهد که: من قضاوتی درباره احساسات او ندارم و او برای بروز احساساتش در دردسر نیست.

احساسات او ارزشمند و قابل احترام هستند.

این یک محیط امن است و می‌تواند احساساتش را با من در میان بگذارد.

اغلب همین پذیرش رادیکال من است که به آن‌ها کمک می‌کند تا آرام شوند. 

2. «ما با هم از این چالش عبور می‌کنیم»

(در لحظات سخت) یکی از ارزش‌های اصلی خانواده، همکاری و تیم‌ورک است.

وقتی با چالشی روبرو می‌شوید، این جمله را برای یادآوری به خودتان بگویید که شما در یک تیم هستید.

این جمله به کودک می‌گوید: من در کنار او هستم و برای حل مشکل کمکش می‌کنم.

ما با هم از پس این مشکل برمی‌آییم.

او تنها نیست و من راهنمایی خواهم کرد.

این جمله همچنین به شما یادآوری می‌کند که فرزندم دشمن من نیست و ما باید با هم مشکلات را حل کنیم.

3. «کمکت می‌کنم»

گاهی وظایفی که به فرزندتان محول می‌کنید، ممکن است برایش سخت یا غیرقابل مدیریت باشد.

در این مواقع به جای انتقاد یا عصبانیت، این جمله را به کار ببرید.

این جمله به فرزندتان می‌گوید: من رهبر و راهنمای او هستم.

او در این مسئله تنها نیست و من در کنار او هستم.

با گفتن «کمکت می‌کنم» به جای این‌که از کودک بخواهید با مشکل به تنهایی روبرو شود، به او کمک می‌کنید تا از یک تجربه مثبت و حمایت‌شده یاد بگیرد.

4. « از اشتباهات چطور یاد می‌گیریم»

بسیاری از والدین، به‌ویژه در لحظات شکست فرزندانشان، به سختی می‌توانند آن‌ها را تشویق کنند.

با این جمله، به فرزندتان یاد می‌دهید که اشتباهات بخشی از فرآیند یادگیری هستند.

این جمله به کودک نشان می‌دهد: اشتباهات نشان دهنده نقص نیستند، بلکه نشان‌دهنده تلاش و یادگیری‌اند.

او در محیطی امن است که می‌تواند کاوش کند و اشتباهات را تجربه کند.

چالش‌ها و شکست‌ها فرصت‌هایی برای یادگیری و رشد هستند. حتی می‌توان این جمله را به صورت یک بازی تبدیل کرد.

هرگاه اشتباهی رخ می‌دهد، از او بپرسید: «از اشتباهات چطور یاد می‌گیریم؟» و او با پاسخ «یاد می‌گیریم!» ذهن خود را برای جستجوی درس‌های تازه آماده می‌کند.

5. «متأسفم» یا «حق با توست»

اعتراف به اشتباهات و عذرخواهی کردن، یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های رهبری و والدگری موفق است.

این جمله نه تنها نشان می‌دهد که شما به عنوان والدین پذیرا و انعطاف‌پذیر هستید، بلکه به فرزندتان نشان می‌دهد که: او جزئی مهم از خانواده است و نظرات و احساساتش مهم هستند.

رابطه ما از هر موقعیتی یا مسئله‌ای مهم‌تر است.

این جمله به او یاد می‌دهد که حتی در رهبری، پذیرش اشتباهات و تلاش برای اصلاح آن‌ها ضروری است و اعتماد و ارتباط میان ما مهم‌تر از تلاش برای نشان دادن برتری است.

6. «این مشکل قابل حل است»

در مواجهه با مشکلاتی مانند ریختن مایعات یا درگیری با خواهر و برادر، این جمله را برای به‌دست‌آوردن آرامش خود و فرزندتان به کار ببرید.

با گفتن «این مشکل قابل حل است»، به ذهنتان یادآوری می‌کنید که تمرکز بر راه‌حل‌ها، بهتر از تمرکز بر خود مشکل است.

این جمله به کودک نشان می‌دهد که: من از این مشکل استرس نمی‌گیرم و آرامش خود را حفظ می‌کنم.

مشکلات راه‌حل‌هایی دارند و ما با همکاری می‌توانیم آن‌ها را پیدا کنیم.