ترس شبانه فرزندان می‌پردازد
مقدمه:
ترس شبانه فرزندان یکی از موضوعاتی است که برای بسیاری از والدین و فرزندانشان موجب نگرانی و اضطراب میشود. زمانی که کودکان به سنی می‌رسند که توانایی تجربه و تصور مواجهه با ترس را دارند، احتمال تجربه ترس شبانه افزایش می‌یابد. این ترس ممکن است از رویدادها و تجربیات مختلفی نشأت بگیرد، از جمله دیدن فیلم‌ها و خواندن داستان‌های ترسناک، محیط خواب، یا حتی احساس تنهایی و اضطراب. در این مقاله، به بررسی عوامل مؤثر بر ترس شبانه فرزندان، اثرات آن بر روی زندگی روزمره آنها، و راهکارهایی برای مدیریت این ترس می‌پردازیم.
وحشت‌های شبانه چیست؟
وحشت شبانه (همچنین ترس از خواب نامیده میشود) شبیه به یک کابوس است، اما بسیار چشمگیرتر است. کودکی که دچار وحشت شبانه است با فریاد از خواب بیدار میشود و آرامش دادن غیرممکن است. به نظر نمی‌رسد آنها از اینکه شخصی در آنجا حضور دارد و به آنها کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشند، آگاه باشند. در نهایت کودک دوباره به خواب می‌رود و معمولاً وقتی از خواب بیدار میشود وحشت شبانه را به‌خاطر نمی‌آورد
علل ترس های شبانه
علل ترس شبانه فرزندان می‌توانند متنوع و چندگانه باشند و به عوامل مختلفی برمی‌گردند. در ادامه، به برخی از این عوامل پررنگ می‌پردازیم:
تجربیات قبلی: تجربیات ناخوشایند یا ترسناک درگذشته می‌توانند باعث ترس شبانه شود. برای مثال، دیدن یا خواندن داستان‌ها و فیلم‌های ترسناک می‌تواند تصویرهای ترسناکی در ذهن کودکان ایجاد کند که در زمان خواب آنها را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد.
حس تنهایی و جدایی: وقتی که کودکان احساس تنهایی یا جدایی از والدین خود را تجربه می‌کنند، احتمال ترس شبانه آنها افزایش می‌یابد. این احساسات می‌توانند به دلیل تغییرات در روال‌های خواب کودکان و احساس عدم امنیت منجر به ترس شبانه شوند.
محیط خواب: عواملی مانند تاریکی، سایه‌ها، صداهای ناشناخته و حتی اشیای در اتاق می‌توانند باعث ترس شبانه شوند. مواجهه با محیط خوابی که برای کودک ناشناخته و ترسناک به نظر می‌رسد، می‌تواند اضطراب و ترس شبانه را افزایش دهد.
خیال‌پردازی و تخیل قوی: برخی از کودکان دارای تخیل قوی هستند که ممکن است آنها را به تجربه ترس شبانه بیشتر از دیگران نمایان کند. تخیل پررنگ می‌تواند آنها را به ایجاد تصاویر ترسناک در ذهن خود تحریک کند و باعث ترس شبانه شود.
اضطراب و استرس: کودکان ممکن است به دلیل مسائل مربوط به خانواده، مدرسه یا رویدادهای دیگر در زندگی‌شان اضطراب و استرس را تجربه کنند که می‌تواند به ترس شبانه منجر شود.
فعالیت‌های روزمره: برخی از فعالیت‌های روزمره مانند تماشای تلویزیون، بازی با بازی‌های ترسناک یا حتی مطالعه مطالب ترسناک می‌توانند ترس شبانه را تحریک کنند.
باتوجه‌به این عوامل، مدیریت و کمک به کودکان برای مواجهه با ترس شبانه می‌تواند از اهمیت بسیاری برخوردار باشد.
علائم و نشانه‌های وحشت شبانه
کودکی که ترس شبانه دارد ممکن است:
- بسیار ناراحت و ترسیده عمل کند
- با ناراحتی فریاد بزند
- تنفس سریع‌تر و ضربان قلب سریع‌تر داشته باشند
- عرق‌کردن
- دورزدن
- بلند شوند و از روی تخت فرار کن
- پس از چند دقیقه یا گاهی بیشتر، کودک آرام میشود و دوباره به خواب می‌رود.
اثرات ترس شبانه بر فرزندان
اثرات ترس شبانه بر فرزندان می‌تواند در چندین جنبه مختلف مشهود باشد و بر روند زندگی روزمره و روانی آنها تأثیرگذار باشد.برخی از این اثرات شامل:
خواب نامنظم: یکی از اثرات بارز ترس شبانه بر فرزندان، خواب نامنظم است. ترس شبانه می‌تواند باعث بیداری‌های مکرر در طول شب شود که منجر به اختلال در نوع و کیفیت خواب میشود.
کاهش تمرکز و عملکرد تحصیلی: فرزندانی که با ترس شبانه مواجه هستند، ممکن است در روز بعد کمتر تمرکز کنند و عملکرد تحصیلی آنها کاهش یابد. این امر می‌تواند به دلیل خستگی و ناراحتی ناشی از خواب نامنظم باشد.
افزایش استرس و اضطراب: ترس شبانه می‌تواند باعث افزایش استرس و اضطراب در فرزندان شود. این اضطراب ممکن است به دلیل تجربه تصاویر ترسناک در خواب و یا احساس ناتوانی در مواجهه با ترس شبانه باشد.
تأثیر بر رفتار و روابط اجتماعی: ترس شبانه می‌تواند به‌عنوان یک مانع در تعاملات اجتماعی و روابط با دیگران عمل کند. فرزندان ممکن است از مواجهه با محیط‌ها و وضعیت‌هایی که ترسناک به نظر می‌رسند، اجتناب کنند و این موضوع باعث میشود توسعه روابط اجتماعی آنها از دست برود.
تأثیر بر اعتمادبه‌نفس: ترس شبانه می‌تواند به کاهش اعتمادبه‌نفس و احساس امنیت در فرزندان منجر شود. این امر ممکن است به دلیل احساس ناتوانی در مواجهه با ترس شبانه و ناتوانی در کنترل آن باشد.
تأثیر بر سلامت روانی: ترس شبانه می‌تواند بر سلامت روانی کودکان تأثیرگذار باشد و در بلندمدت مشکلاتی مانند افزایش استرس و اضطراب، اختلالات خواب و افزایش خطر ابتلا به اختلالات روانی را به همراه داشته باشد.
نظریه محمد مهدی زمان وزیری روانشناس و کوچ تربیتی
مدیریت ترس شبانه فرزندان
مدیریت ترس شبانه فرزندان می‌تواند با استفاده از روش‌ها و راهکارهای مختلفی صورت بگیرد. به برخی از این روش‌ها اشاره می‌کنیم:
گفتگو و اطمینان: با کودکان در مورد ترس شبانه صحبت کنید و اطمینان دهید که آنها در امان هستند. بیان‌کردن این موضوع که ترس‌هایی که آنها دارند واقعی نیستند و می‌توانند با کمک والدین مواجهه و غلبه کنند، احساس امنیت بیشتری به آنها می‌دهد.
ایجاد محیط خواب آرام: ایجاد یک محیط خواب آرام و دوستانه می‌تواند به کاهش ترس شبانه کمک کند. استفاده از چراغ خواب، پوشش تاریکی روی شیشه‌ها، و سایر اقداماتی که محیط خواب را مطمئن‌تر و دلپذیرتر کنند، می‌تواند مؤثر باشد.
ایجاد روال خواب مطمئن: ایجاد یک‌روال خواب مطمئن و مشخص که شامل فعالیت‌هایی مانند خواندن داستان، گفتگوهای دلنشین و استفاده از تکنیک‌های آرامش بخشی است، به کودکان کمک می‌کند تا بااحساس امنیت خوابیده و به خواب بروند.
تقویت مهارت‌های مدیریت ترس: به کودکان آموزش دهید که چگونه با ترس شبانه مواجهه کنند و آن را مدیریت کنند. این شامل تمرین تنفس عمیق، تصویرسازی مثبت، و استفاده از تکنیک‌های تمرکز و آرامش برای کاهش اضطراب میشود.
استفاده از روش‌های آموزشی: استفاده از کتاب‌ها، ویدئوها و منابع دیگری که به طور خلاصه ترس شبانه را توضیح داده و به کودکان آموزش می‌دهند که چگونه با آن مواجهه کنند، می‌تواند مفید باشد.
مراجعه به روانشناس یا مشاور: در مواردی که ترس شبانه فرزندان باعث مشکلات جدی در زندگی روزمره آنها شود، مراجعه به یک روانشناس یا مشاور می‌تواند مفید باشد تا به طریقه‌های مؤثری به مدیریت این موضوع کمک شود.
به‌طورکلی، ایجاد یک محیط پشتیبانی‌کننده و ارائه حمایت و مشاوره مناسب برای فرزندان می‌تواند به مدیریت ترس شبانه آنها کمک کند و بهبودی در کیفیت خواب و زندگی روزمره آنها را ایجاد کند.
