آماده‌سازی برای شروع مواد جامد
قبل از شروع، باید مطمئن شوید که نوزاد شما برای این تغییر بزرگ آماده است. آکادمی اطفال آمریکا توصیه می‌کند که نوزادان معمولاً در سن شش ماهگی آماده مصرف مواد جامد هستند. با این حال، برخی نوزادان ممکن است کمی زودتر یا دیرتر آماده شوند. علائم آمادگی نوزاد عبارت‌اند از:
توانایی نشستن با حمایت: نوزاد باید بتواند سر و گردنش را به طور پایدار نگه دارد.
کنجکاوی نسبت به غذا: اگر نوزاد به بشقاب شما نگاه می‌کند و علاقه نشان می‌دهد، ممکن است آماده باشد.
وزن مناسب: وزن نوزاد معمولاً باید به حدود دو برابر وزن زمان تولد رسیده باشد.
اگر این علائم را مشاهده کردید، بهتر است با پزشک کودک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که نوزاد آماده شروع مواد جامد است.
انتخاب اولین غذاها برای نوزاد
شروع تغذیه با مواد جامد باید با دقت انجام شود. نوزادان ابتدا با طعم‌های شیرین و ملایم آشنا هستند، زیرا طعم شیر مادر یا شیر خشک اینگونه است. برای گسترش ذائقه نوزاد، بهتر است غذاهای تلخ و خوش‌طعم را در ابتدا معرفی کنید. چند گزینه عالی برای شروع عبارت‌اند از:
آووکادو
سیب‌زمینی شیرین
هویج
کدو حلوایی
اسفناج
کلم بروکلی
برای جلوگیری از آلرژی‌های احتمالی، هر بار یک نوع غذای جدید را معرفی کنید و حداقل سه تا پنج روز بین معرفی دو غذای جدید فاصله بگذارید. این کار به شما اجازه می‌دهد واکنش‌های احتمالی نوزاد، مانند بثورات پوستی یا مشکلات گوارشی را بررسی کنید.
استفاده از اصول فرزندپروری مثبت برای تغذیه موفق
راهکارهای فرزندپروری مثبت
می‌توانند این مرحله را برای شما و نوزادتان آسان‌تر کنند. این اصول بر ایجاد محیطی مثبت و حمایتگر برای رشد کودک تأکید دارند.
1. ایجاد محیطی مناسب برای زمان غذا
نوزاد شما باید هنگام غذا خوردن در محیطی آرام و راحت باشد. از یک صندلی بلند و ایمن استفاده کنید و به نوزاد اجازه دهید که به راحتی غذا را لمس کند. همچنین، استفاده از قاشق مخصوص نوزاد به تقویت مهارت‌های حرکتی او کمک می‌کند.
2. تشویق به کشف طعم‌های جدید
بچه‌ها ممکن است ابتدا طعم‌های جدید را رد کنند. فرزندپروری مثبت توصیه می‌کند که به جای اجبار، از صبر و پشتکار استفاده کنید. ممکن است لازم باشد یک غذای جدید را چندین بار پیشنهاد دهید تا نوزاد آن را بپذیرد.
3. تقسیم وظایف در تغذیه
طبق PPS، والدین تصمیم می‌گیرند چه چیزی و چه زمانی سرو شود، اما نوزاد تصمیم می‌گیرد چقدر بخورد. این اصل از ایجاد جنگ قدرت در زمان غذا جلوگیری می‌کند.
شیر گرفتن به رهبری کودک (BLW)
یکی از رویکردهای محبوب در تغذیه نوزاد، روش شیر گرفتن به رهبری کودک (Baby-Led Weaning) است. در این روش، به جای استفاده از پوره و قاشق، به نوزاد اجازه داده می‌شود که با دست خود غذاهای انگشتی را بخورد. این روش مزایای متعددی دارد:
تشویق استقلال: نوزاد یاد می‌گیرد چگونه خود را تغذیه کند.
تنظیم اشتها: کودک بر اساس گرسنگی و سیری خود غذا می‌خورد.
افزایش علاقه به غذاهای متنوع: این روش باعث می‌شود نوزاد تمایل بیشتری به امتحان غذاهای جدید داشته باشد.
اگر تصمیم دارید BLW را امتحان کنید، اطمینان حاصل کنید که غذاهایی که ارائه می‌دهید نرم و به اندازه کافی کوچک باشند تا خطر خفگی را کاهش دهند.
مدیریت مشکلات رایج
1. نوزاد غذا را رد می‌کند
اگر نوزاد یک غذا را رد کرد، نگران نباشید. ممکن است لازم باشد چند روز یا حتی چند هفته صبر کنید و دوباره امتحان کنید.
2. حساسیت‌های غذایی
برخی نوزادان ممکن است به برخی مواد غذایی حساسیت داشته باشند. رایج‌ترین مواد حساسیت‌زا عبارت‌اند از:
شیر گاو
تخم‌مرغ
ماهی
بادام‌زمینی در صورت مشاهده هرگونه واکنش غیرمعمول، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
3. بدغذایی در کودکان نوپا
اگر نوزاد شما به یک کودک نوپا تبدیل شود و غذا خوردن را دشوار کند، این بدان معنا نیست که شما اشتباهی مرتکب شده‌اید. برخی کودکان به طور طبیعی حساس‌تر از دیگران هستند. در چنین مواردی، ثبات و صبوری کلید موفقیت هستند.
نکات پایانی برای جلوگیری از جنگ قدرت در زمان غذا
به اشتهای کودک احترام بگذارید: کودک شما می‌داند که چه زمانی گرسنه است و چه زمانی سیر است. به سیگنال‌های بدن او گوش دهید.
زمان غذا را منظم کنید: سه وعده غذایی و دو میان‌وعده در طول روز کافی است.
حواس‌پرتی‌ها را حذف کنید: تلویزیون را خاموش کنید و اسباب‌بازی‌ها را از اطراف میز غذا دور نگه دارید.
دسر را جایزه نکنید: از ارائه دسر به عنوان پاداش برای تمام کردن غذا پرهیز کنید.
محیط غذا را شاد نگه دارید: از غذا خوردن به عنوان فرصتی برای ارتباط خانوادگی استفاده کنید.
جمع‌بندی
شروع تغذیه نوزاد با مواد جامد می‌تواند مرحله‌ای هیجان‌انگیز و در عین حال چالش‌برانگیز باشد. با برنامه‌ریزی مناسب، صبر، و استفاده از اصول راهکارهای فرزندپروری مثبت، می‌توانید تجربه‌ای مثبت و موفقیت‌آمیز برای خود و فرزندتان ایجاد کنید. به یاد داشته باشید که هر کودک منحصربه‌فرد است و ممکن است مسیر متفاوتی را طی کند. در این سفر، انعطاف‌پذیر باشید و از مشاهده رشد و یادگیری فرزندتان لذت ببرید.
