تحقیقات نشان داده است که سه حوزه کلیدی برای حمایت از کودکان در دوران طلاق وجود دارد: سازگاری، مدیریت تعارض و ایجاد ارتباط عاطفی محکم.

این سه رکن می‌توانند نقش مؤثری در کاهش اثرات منفی طلاق بر کودکان ایفا کنند.

۱. سازگاری: آموزش مهارت‌های مقابله با استرس

یکی از مهم‌ترین عوامل تأثیرگذار در تجربه کودکان از طلاق، توانایی آن‌ها در مقابله با استرس است.

والدین می‌توانند با آموزش مهارت‌های سالم مقابله با مشکلات و تشویق به بهره‌گیری از راهبردهای موثر، به کودکان کمک کنند تا بهتر با این تغییرات کنار بیایند.

استرس‌های غیرقابل‌اجتناب پس از طلاق، از جمله مشکلات مالی، تغییر مدرسه یا محل سکونت، و اختلافات والدین، اغلب کودکان را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

برای کمک به فرزندان در کنار آمدن با این مسائل، لازم است به آن‌ها بیاموزید که خود را مسئول این مشکلات ندانند و درک کنند که وظیفه‌ای در قبال حل آن‌ها ندارند.

به کودکان اطمینان دهید که مسئولیت حل این مسائل بر عهده والدین است و آن‌ها نباید خود را درگیر کنند.

راهکارها:

مدل‌سازی رفتار سالم: والدین با نشان دادن چگونگی مدیریت صحیح احساسات، می‌توانند به فرزندانشان بیاموزند چگونه این مهارت‌ها را به‌کار بگیرند.

برای مثال، والد می‌تواند به فرزند خود بگوید: “من الآن خیلی استرس دارم، اما با چند نفس عمیق خودم را آرام می‌کنم.”

برچسب‌گذاری و تأیید احساسات: کمک به کودک در شناسایی احساسات خود و تأیید آن‌ها به تقویت رابطه والد-فرزند کمک می‌کند. مثلاً می‌توانید به فرزند خود بگویید: “آیا احساس ترس می‌کنی؟ این کاملاً طبیعی است.”

تقسیم وظایف: به فرزندتان یاد بدهید که برخی مشکلات مانند اختلافات والدین به آن‌ها مربوط نمی‌شود و تنها والدین باید آن را حل کنند.

۲. تعارض: مدیریت هوشمندانه ارتباطات بین والدین

میزان و نحوه تعارضات بین والدین پس از طلاق، تأثیر زیادی بر سلامت روانی و عاطفی کودکان دارد.

تعارضات مکرر و شدید می‌تواند برای فرزندان آسیب‌زا باشد، به‌ویژه اگر این تعارضات به آن‌ها مربوط شود.

راهکارها:

برنامه‌ریزی مکالمات حساس: از بحث در مورد موضوعات حساس در حضور کودکان خودداری کنید و این مسائل را به زمانی که فرزندان حضور ندارند، موکول کنید.

ارتباط مستقیم با والد دیگر: به‌جای استفاده از فرزندان به‌عنوان پیام‌رسان، مستقیماً با همسر سابق خود از طریق تماس یا پیام ارتباط برقرار کنید.

از دخالت کودکان در مسائل مربوط به شما و همسر سابقتان خودداری کنید.

۳. ارتباط: ایجاد پیوندهای عاطفی قوی

حفظ روابط گرم و حمایتگرانه با فرزندان در دوران طلاق اهمیت زیادی دارد.

والدین باید محیطی پایدار و امن برای فرزندان خود ایجاد کنند، به‌طوری‌که فرزندان احساس کنند می‌توانند به راحتی با والدین خود درباره احساساتشان صحبت کنند.

راهکارها:

ایجاد یک شبکه ایمنی: حمایت عاطفی پیوسته به فرزندان کمک می‌کند تا احساس امنیت کنند.

به آن‌ها اطمینان دهید که همیشه آماده شنیدن مشکلاتشان هستید.

گوش دادن فعال: وقتی فرزندتان با شما صحبت می‌کند، توجه کامل به او بدهید و نشان دهید که به حرف‌هایش اهمیت می‌دهید.

ثبات و پیش‌بینی‌پذیری: حفظ روال‌های منظم و ایجاد نظم در زندگی روزمره فرزندان، می‌تواند به آن‌ها احساس امنیت بیشتری بدهد.